Le particolarità dell’alimentazione nel caso della caduta dei capelli nelle donne

I prodotti alimentari che noi consumiamo ogni giorno hanno un impatto non solo sul funzionamento del nostro organismo ma anche sull’aspetto esteriore. Se una donna non ha un’alimentazione ricca di vitamine e prodotti sani, questo avrà un effetto nocivo innanzitutto sulla sua pelle e sui capelli. In più se si segue qualche dieta rigida di cui si parla molto nei tempi moderni, questo spesso provoca il diradamento, la fragilità, la secchezza dei capelli, il rallentamento della loro crescita. Questo è proprio il motivo per cui è così importante consumare abbastanza alimenti contro la caduta dei capelli.

Perché cadono i capelli?

Un’alimentazione squilibrata e sballata causa il malfunzionamento di tutto l’organismo. La carenza di vitamine, minerali, aminoacidi ed altri componenti salutari provoca l’insufficienza nella nutrizione dei bulbi piliferi. Questo significa che essi non ricevono abbastanza sostanze indispensabili per la produzione delle nuove cellule.

Inoltre, il cibo pericoloso nuoce ai processi metabolici e rallenta la circolazione del sangue, in quanto l’organismo vuole risparmiare le proprie forze ed energia. Di conseguenza si ferma la crescita dei capelli, le radici diventano fragili e deboli, le cellule vengono ossigenate più lentamente e quindi si abbassano le loro funzioni difensive.

L’alimentazione errata può provocare delle conseguenze molto negative per la salute fino alla calvizie totale.

Migliori prodotti per capelli

Il consumo di alcuni alimenti ottimi contro la caduta dei capelli dona dei risultati meravigliosi. Essi sono ricchi di sostanze che accelerano il metabolismo in tutto l’organismo e non solo nei follicoli. Cambiando la vostra dieta e iniziando a seguire quella sana e corretta, vi accorgerete subito dei miglioramenti del vostro benessere e delle trasformazioni positive nello stato della pelle e dei capelli. Vediamo quale cibo sarà il migliore per risolvere il problema della chioma diradata.

Frutta

La frutta fresca favorisce il rinforzamento e la rigenerazione delle ciocche, in quanto contiene una grande quantità di vitamine e minerali.

Quella più indicata per la salute dei capelli è:

  1. Banana – il fonte di potassio, fosforo e ferro. Questi microelementi sono in grado di fortificare i follicoli e fermare la calvizie.
  2. Kiwi – la frutta ricca di vitamina C. Essa rafforza le funzioni protettive dell’organismo, previene l’invecchiamento precoce delle cellule, combatte contro le tossine.
  3. Melograno – contiene tutti gli elementi indispensabili per la bellezza e la salute dei capelli: le vitamine E, A, C e del gruppo B; il potassio, magnesio, zinco, selenio, iodio, ferro.

Mangiate 2-3 frutti al giorno per regolarizzare l’equilibrio delle sostanze benefiche nell’organismo.

Frutti di mare e pesce

Il pesce grasso contiene una grande quantità degli acidi insaturi Omega-3 necessari per l’elasticità, forza e salute dei capelli. Quello marino è il più benefico, come ad esempio il salmone, tonno, sgombro, merluzzo.

Se non vi piace il pesce, arricchite la vostra dieta con i gamberetti. Mangiateli regolarmente per risolvere il problema della caduta dei capelli. Essi contengono tante proteine, zinco, ferro e vitamina B12. Tale combinazione degli elementi aiuterà a fortificare le radici, migliorare i processi metabolici nei follicoli e riparare la chioma su tutta la lunghezza.

Verdura

Le particolarità dell’alimentazione nel caso della caduta dei capelli nelle donneLa dieta mirata a ripristinare la bellezza e la salute dei capelli deve includere abbondante verdura fresca. I prodotti più efficaci sono:

  • Gli spinaci contengono tanto magnesio, ferro e vitamine del gruppo B. Tutti questi componenti sono indispensabili per curare la calvizie.
  • Le carote sono la fonte di carotene (vitamina A). Esso è responsabile per il funzionamento normale dei follicoli e per la salute del cuoio capelluto. La presenza delle carote nella dieta permette di fermare la perdita dei capelli, rendere la chioma elastica, disciplinata e luminosa.
  • Tutti i tipi di cavolo riforniscono l’organismo di tantissimi minerali e vitamine insostituibili per avere i capelli belli e forti.

La verdura include vari minerali e vitamine ed è anche ricca di fibra che aumenta la digeribilità dell’organismo umano di tutte le sostanze benefiche provenienti dal cibo.

Cereali interi

È indispensabile includere i piatti con i cereali interi nella dieta quotidiana, essi sono preziosissimi per la salute generale.

L’elemento principale è la fibra. Essa migliora il funzionamento dell’intestino, lo ripulisce liberandolo dalle scorie ed attiva i processi metabolici. Questo favorisce l’assorbimento più veloce dei componenti salutari dal cibo.

Inoltre, i cereali interi contengono tanto acido insostituibile Omega-6 e le vitamine del gruppo B, in particolare B7. Questi elementi prevengono la caduta dei capelli, rallentano il processo dell’invecchiamento, rinforzano le difese immunitarie locali e generali.

Carne bianca

Scegliete la carne bianca e le parti prive del grasso. La scelta perfetta sarà il filetto di pollo o tacchino senza pelle. Questa carne è ricca di proteina ad alta digeribilità necessaria per la rigenerazione dei capelli.

Inoltre, è presente anche la vitamina B3 che previene la perdita dei capelli ed accelera la circolazione del sangue nel cuoio capelluto.

Uova e legumi

Per riparare la chioma si possono mangiare le uova cotte in qualunque modo. Esse sono ricche di aminoacidi, zinco, ferro, proteina e vitamina B12. È un intero complesso delle sostanze capaci di fortificare e risanare la chioma dall’interno, renderla bella, forte ed elastica.

I legumi pure hanno un impatto salutare sul benessere dei capelli. Mangiate le lenticchie, fagioli, piselli. Essi contengono una quantità considerevole di proteina vegetale, zinco, ferro, biotina, vitamina PP ed E, quest’ultima possiede delle potenti proprietà antiossidanti.

Prodotti lattici

Qualsiasi prodotto lattice o lattice fermentato vi sarà di aiuto per combattere contro la perdita dei capelli. Optate solamente per quelli privi di zuccheri, additivi sintetici e conservanti. Latte, yogurt, panna acida, ricotta sono una fonte ricchissima di calcio che è indispensabile per la robustezza della chioma. Inoltre, essi contengono la caseina, cioè la proteina del latte che favorisce la rigenerazione dei capelli.

Alimenti contro la caduta dei capelli

Noci e tè verde

Le noci sono il cibo benefico non solo per il cervello ma anche per la bellezza della chioma. Esse sono ricche di zinco e ferro, contengono tanta proteina, gli acidi Omega3 e Omega-6.

Potete mangiare le mandorle, anacardi, noce bianca, arachidi, etc. È importante, però, che il prodotto non contenga sale, zucchero, cioccolato ed altri additivi alimentari nocivi.

Il tè verde di qualità è un antiossidante naturale molto pregiato. Esso elimina dall’organismo i radicali liberi per dargli la possibilità di rinnovare normalmente le cellule. Questa azione non può fare a meno di avere un impatto benefico sulla chioma.

Bevete regolarmente il tè verde per risolvere il problema dei capelli che cadono e si spezzano, della loro secchezza.

Cibo nocivo

Alcuni prodotti alimentari, invece, sono proprio nocivi per la salute della chioma. Essi provocano il rallentamento del metabolismo nei follicoli, prevengono l’assorbimento regolare delle sostanze benefiche, causano la caduta, la secchezza e la fragilità dei capelli.

Le donne si che vogliono prendere cura del benessere della propria chioma non devono consumare i prodotti seguenti:

  • carne grassa (aumenta la secrezione del sebo, rende le radici eccessivamente untuose);
  • le uova crude (contengono la proteina avidina che previene l’assorbimento della biotina benefica per l’organismo);
  • fast food (questo cibo non contiene nulla tranne le calorie inutili);
  • i dolci (distruggono il metabolismo al livello cellulare);
  • le bevande gassate (sono presenti troppi agenti chimici e zucchero);
  • prodotti sotto sale e di salumeria (hanno un impatto negativo sulle proprietà rigenerative dei tessuti).

Facciamo il resoconto

L’alimentazione corretta è il fondamento per la salute e la bellezza. Se correggete la vostra dieta, riuscirete a risolvere il problema della caduta dei capelli ed eliminare gli altri disturbi del cuoio capelluto, migliorare il benessere della chioma e di tutto l’organismo.

Non è per niente difficile rispettare le regole della dieta sana ed equilibrata, anche usando gli alimenti salutari si può creare un bel menu quotidiano ricco e svariato.