Quali vitamine servono alle neomamme durante il periodo dell’allattamento?

Dopo il parto molte neomamme vedono i capelli diradarsi velocemente. A volte sulla spazzola rimangono delle ciocche intere che destano alle mamme preoccupazione (che non  fa bene). Non è grave ed è dovuto alle ragioni naturali. Ma ovviamente bisogna intervenire. Uno dei provvedimenti piè semplici ed efficaci sono le vitamine per neomamme.

Cause della perdita dei capelli

Il periodo dopo il parto è uno dei periodi più difficili della vita di ogni donna. L’organismo è già scarico dopo mesi di gravidanza durante i quali ha consumato una grande quantità di forze e di risorse. Anche il parto è stressante e spesso seguito da alcuni problemi.

Le donne che hanno partorito più volte soffrono di depressione post-parto durante il quale, tra l’altro, bisogna adattarsi al nuovo ritmo e riuscire a sopravvivere alle prime settimane di allattamento quando il seno fa male in continuazione. Per non parlare dei motivi (e sono sempre tanti) dovuti all’apprensione per il bambino anche s’è nato sano. In questa situazione è chiaro che i capelli cadono più del solito. Le cause sono le seguenti:

• La ristrutturazione totale di tutto l’organismo;
• La mancanza del sonno persistente;
• La stanchezza cronica;
• Lo stress continuo e la preoccupazione;
• L’alimentazione sbilanciata;
• Squilibrio vitaminico-minerale;
• L’abbassamento della protezione immunitaria.

Spesso i capelli cadono dopo il parto cesareo specialmente quando è stata praticata l’anestesia totale. Il problema può essere risolto se viene seguita un’alimentazione giusta unita a una cura vitaminica.

Cosa fare?

Prima di tutto bisogna stare tranquilli. Anche se adesso cadono tanti capelli, dopo il periodo di allattamento ricresceranno e potrebbero essere anche più forti o cambiare la loro struttura (per esempio diventare lisci).

Bisogna considerare il diradamento dei capelli non come un motivo di panico ma come un segnale che il corpo trasmetta quando ha bisogno del riposo e delle certe sostanze nutritive.

Alimentazione corretta

L’alimentazione corretta durante l’allattamento ha un ruolo altrettanto importante come durante la gravidanza. Qui è molto importante l’equilibrio e la misura. Se continuate a mangiare per due il peso aumenterà velocemente. Invece se la vostra alimentazione è scarsa, cioè utile a garantire la composizione necessaria di latte per il bambino, l’organismo ricaverà il calcio e le altre sostanze benefiche dalle risorse corporee.

Le vitamine più importanti durante l’allattamento sono: A, K, D, E, C e tutto il gruppo B. Pertanto bisogna includere nell’alimentazione i cibi contenenti le vitamine sopra elencate ed escludere i cibi che impediscono l’assorbimento delle vitamine e dei minerali necessari che le distruggono.

Durante il periodo di allattamento bisogna cercare di mangiare i seguenti cibi:

• Il latte, lo yogurt naturale;
• I formaggi duri con la quantità di grassi fino al 60%;
• I pesci grassi di acqua salata (1-2 volte alla settimana);
• La carne magra: manzo, vitello, pollo, coniglio;
• La verdura amidacea: carote, rape rosse, patate;
• La frutta secca e i semi: noci, nocciole, mandorle, semi di girasole;
• Gli oli vegetali naturali: di semi di lino, di semi di zucca, di oliva;
• La frutta fresca e i succhi;
• La verdura fresca, bollita o stufata;
• Il verde: spinaci, asparagi, prezzemolo ecc.

Anche la cipolla e l’aglio fanno bene e aumentano le forze immunitarie ma cambiano il sapore del latte perciò è meglio consumarli in maniera moderata.

Se non siete voi o il vostro bambino soggetti ad allergia potreste mangiare il miele – contiene più di 200 sostanze biologicamente attive.

Integratori vitaminici

Nel caso della carenza seria delle vitamine il medico può prescriverle in compresse o in iniezioni. Non prendete in nessun caso questa decisione da sole. Se allattate il bambino dovete stare attente a quello che mangiate in quanto la maggior parte delle sostanze nocive finiscono nel latte.

Ci sono gli integratori vitaminici anticaduta pensati per le donne che allattano. Il vantaggio principale di essi è la concentrazione delle vitamine e dei minerali di cui hanno bisogno le neomamme:

1. А – migliora lo stato della cute (incluso cuoio capelluto) e regola l’attività delle ghiandole sebacee, impedendo lo sviluppo della dermatite seborroica;
2. gruppo В è necessario per la funzione normale dei follicoli piliferi e la formazione del fusto forte, normalizza gli ormoni, calma i nervi, nigliora la circolazione sanguigna;
3. С – aumenta la protezione immunitaria, prolunga la vita dei follicoli piliferi; rallenta i processi di invecchiamento; accelera la rigenerazione delle cellule;
4. D – è una delle vitamine più importanti per i neonati, la carenza della quale provoca l’alopecia e la distorsione delle ossa;
5. E – neutralizza la funzione nociva dei radicali liberi, ristruttura il sistema immunitario, stimola la lattazione, dona la lucentezza e l’elasticità ai capelli.

Inoltre questi integratori contengono una dose aggiuntiva di magnesio, potassio, calcio, iodio e altri alimenti di cui le neomamme necessitano.

Spesso viene consigliato alle neomamme di assumere il lievito di birra. Anche questo è un buon modo per ricuperare le vitamine del gruppo B.

Il lievito di birra si può trovare in commercio anche accompagnato dagli altri elementi: ferro, magnesio, selenio e altri. Bisogna assumerlo come altri integratori vitaminici seguendo sempre le informazioni riportate sul foglietto illustrativo.

Maschere per capelli

Anche se la vostra alimentazione è bilanciata la potete sempre accompagnare con le maschere arricchite dalle vitamine. Le fiale con le vitamine В1, В6 e В12 si possono acquistare in farmacie senza ricetta. Anche le vitamine A, E e D si trovano facilmente in forma liquida.

La regola principale – non mischiare diverse vitamine. È vero che alcuni cibi le contengono anche insieme ma le vitamine naturali hanno tante forme che le permettono di combinarsi l’una con l’altra. Invece nei prodotti industriali spesso sono in conflitto tanto da provocare un’irritazione della cute o una reazione allergica.

Il modo più semplice è di versare il contenuto della fiala nello shampoo o nella maschera, mescolare bene il tutto e distribuire il composto sui capelli leggermente bagnati. Lasciare per 3-5 minuti dopodiché sciacquare ben con l’acqua.

Le vitamine si possono alternare ma per ottenere un risultato desiderato è meglio usare prima una vitamina per qualche volta e poi l’altra per ulteriori volte.

È opportuno anche preparare le maschere a casa aggiungendo le vitamine comprate o i cibi che ne contengono in grandi quantità:

1. A base di oli. Sono le maschere più semplici ed efficace. All’olio naturale di base (di lino, di bardana, di pesca, di mandorla, di avocado, di jojoba) riscaldato a bagnomaria fino a 40-42^оС aggiungete una fiala della vitamina scelta (solo di una vitamina!). Mescolate bene il tutto, applicate il composto ottenuto sulle radici dei capelli, coprite bene la teta. Lasciate per 2 ore dopodiché sciacquate con l’acqua e lo shampoo.
2. A base di limone. Sono adatte per i capelli normali e tendenti ai grassi ma comunque deboli. Unite il succo di un limone e un cucchiaino di miele. Potete aggiungere le vitamine A ed E liquide ma anche senza esse è ricca di vitamine e microelementi. Applicate il composto ottenuto sul cuoio capelluto e poi distribuite sulla lunghezza. Potete lasciare anche per la notte.
3. A base di aglio. Se usate l’aglio esternamente non può fare male al bambino anche se il succo di aglio penetra attraverso la cute nel sangue e può finire nel latte. Non vi preoccupate – aumenterà le forze immunitarie del bambino. Inoltre il succo di aglio attivizza la circolazione sanguigna, contiene in grandi quantità le vitamine B e C, phytoncides e alte sostanze benefiche. Schiacciate 2-3 spicchi e scaldate insieme a qualsiasi olio naturale. Applicate sulle radici, coprite la testa e lasciate fino a 40 minuti (se brucia limitate il tempo fino a 15 minuti). Dopodiché lavate i capelli con lo shampoo.

Potete trovare altre ricette su internet o creare una vostra ricetta adatta al vostro tipo di capelli.

Importante! Non si può fare le maschere e assumere gli integratori con le stesse vitamine in quanto può causare un sovradosaggio dannoso per il bambino.

Cura aggiuntiva

Indipendentemente dalle vitamine che assumete, se non fate la cura necessaria non riuscite a ricuperare la salute dei capelli.

Pertanto fate uso dei seguenti consigli per la cura dei capelli durante il periodo dell’allattamento:

• Cercate di non pettinare i capelli bagnati ma farlo solo se leggermente bagnati. Prima con la spazzola a pochi denti:
• Ogni sera prima di andare a dormire fate il massaggio della testa – questo stimola la circolazione sanguigna, migliora il nutrimento dei follicoli piliferi e favorisce il sonno;
• Cercate di evitare le pieghe ad aria calda – così i capelli potranno riposarsi e rivitalizzarsi;
• Proteggete i capelli dai fattori nocivi dell’ambiente: vento, nebbia, raggi diretti e rimbalzi della temperatura.

Se fate questa cura, mangiate cibo sano e prendete gli integratori vitaminici. In questo modo i vostri capelli si riprenderanno velocemente.