Le vitamine necessarie per la corposità dei capelli

Tutti vogliono avere capelli belli corposi. Per le donne è un tocco in più alla loro bellezza ma anche gli uomini si preoccupano se i loro capelli si diradano. Molto spesso la causa dello stato poco buono dei capelli è la carenza delle vitamine di cui soffrono, secondo statistiche, 2/3 della popolazione. Cerchiamo di capire quali vitamine servono per i capelli belli e sani e come utilizzarle.

Vitamine benefiche

Per un funzionamento normale dell’organismo servono tutte le vitamine e diversi tipi di minerali e microelementi. Mentre la carenza di alcuni non porta a niente di grave, la carenza degli altri provoca il peggioramento dello stato. I primi a reagire sono i capelli e le unghie: diventano fragili, fini e alla fine si rovinano.

I medici hanno definito le seguenti vitamine come le più importanti per la salute dei capelli:

• А – regola la funzione delle ghiandole sebacee, accelera  la ricrescita dei capelli, previene l’alopecia prematura;
• B – tutto il gruppo è coinvolto nei processi di metabolismo, migliora la circolazione sanguigna, rinforza i follicoli piliferi, favorisce la ricrescita veloce dei capelli;
• C – la vitamina della giovinezza, rinforza i capillari, migliore il nutrimento cellulare, favorisce la rigenerazione delle cellule;
• D – regola l’assorbimento del calcio, l’elemento principale necessario per i denti, le ossa, le unghie e i capelli forti, previene la rottura dei capelli e rinforza le loro radici;
• E – partecipa alla produzione dei globuli rossi, garantisce la trasportazione dell’ossigeno ai follicoli piliferi, dona la lucentezza ed elasticità ai capelli, neutralizza i fattori nocivi dell’ambiente incluso ultravioletto;

Sarebbe ottimo se l’organismo ricevesse anche una dose aggiuntiva di selenio, calcio, magnesio, zinco, zolfo e ferro. Di solito nei buoni integratori vitaminici che si comprano in farmacia vengono già inclusi.

Modi di rinforzamento

Il modo più semplice e sicuro di avere capelli sani e corposi è restare tranquilli e mangiare bene.

Lo stress, la mancanza di sonno e gli sforzi continui sono i nemici dei nostri capelli. Invece il modo migliore di ricevere le vitamine è ricavarle dal cibo quale forma più adatta per il loro assorbimento.

Prevenzione alla perdita dei capelli

Qualsiasi malattia è più facile da prevenire che curare. Perciò già ai primi segnali della caduta dei capelli riguardate bene la vostra alimentazione e il modo di vivere cercando di migliorarli se è necessario.

Se i capelli si diradano in maniera violenta è meglio consultarsi con il tricologo in quanto potrebbe essere il sintomo di una malattia grave.

Inoltre sarebbe utile di fare le seguenti cose:

• Aumentare la quantità delle proteine consumate in quanto i capelli hanno la membrana cheratinica cioè di proteine;
• Quasi tutte le vitamine del gruppo B sono presenti nelle banane e nei cereali quindi bisogna mangiarli spesso;
• La fonte migliore della vitamina D è il grasso di pesce, perciò sarebbe opportuno mangiare salmone, merluzzo, aringa e altri pesci almeno 1-2 volte alla settimana;
• Il massaggio del cuoio capelluto stimola la circolazione sanguigna alla testa, per rinforzare l’effetto si possono aggiungere degli oli ricchi di vitamine;
• È molto importante il valore del ferro nel sangue in quanto garantisce la quantità necessaria dell’ossigeno ai follicoli piliferi;
• Le fonti principali della vitamina C sono: agrumi e avocado, cipolla e aglio – si possono consumare o aggiungere nelle maschere;
• Fa bene la frutta fresca in quanto è il fornitore delle vitamine e acidi carbossilici che stimolano il metabolismo;
• Il verde (prezzemolo, spinaci ecc.) contiene molta vitamina E e in più il potassio e altri microelementi utili per i capelli.

Ma ci sono anche dei prodotti che distruggono le vitamine. Prima di tutto l’alcol, tè e caffè.

È opportuno limitare il consumo di sale e zucchero. E naturalmente bisogna escludere i cibi che contengono i conservanti e altre sostanze chimiche in quanto qualsiasi le tossine rovinano la struttura dei capelli.

Compresse e fiale

Ormai c’è una vasta scelta degli integratori vitaminici molti di quali sono dedicati proprio alla salute dei capelli in quanto contengono tutte le sostanze necessarie.

Perciò non è indispensabile utilizzare nello stesso tempo le vitamine in fiale per le maschere. La cura dall’interno è il metodo più efficace.

Ricordatevi che bisogna seguire rigorosamente i dosaggi e i periodi di cura riportati sul foglietto illustrativo. Anche se sono gli integratori che si possono comprare senza ricetta bisogna trattarli come farmaci, con cautela.

Facendo la scelta cercate di seguire i seguenti principi:

• I complessi vitaminici agiscono più velocemente e meglio rispetto alle vitamine singole;
• Il costo non è assolutamente un indicatore della qualità. Basatevi sulla composizione e scopo dell’integratore.
• Evitate i complessi che contengono i condimenti, gli aromi o i coloranti. Sono le sostanze chimiche aggiuntive che non fa bene ai capelli danneggiati.
• Tutti i produttori si basano sulle persone della zona dove si trovano perciò gli integratori del vostro paese probabilmente vi andranno meglio rispetto a quelli stranieri;
• Per ottenere il risultato migliore bisogna fare la cura completa (sarebbe circa un mese) perciò calcolate bene la quantità delle confezioni che state per acquistare.

Maschere vitaminiche

Le vitamine per i capelli in fiale si possono usare aggiungendo negli shampoo o nelle maschere sia comprate che casalinghe. Vanno aggiunti direttamente prima dell’utilizzo non nel barattolo con il prodotto ma solamente nella dose singola in quanto perdono velocemente le proprietà benefiche dopo l’apertura.

Potete lasciare la maschera vitaminica sui capelli un po’ di più rispetto al solito dopodiché sciacquate bene con l’acqua tiepida.

Ci sono tante ricette delle maschere da fare a casa. La più semplice ed efficace è questa: mischiare il contenuto della fiala con l’olio di base (di oliva, di bardana, di lino, di germogli di grano, di ricino ecc.)

Questo composto si può applicare sulle radici (anche massaggiando), su tutta la lunghezza, sulle punte oppure usarlo per il massaggio della testa. La maschera si sciacqua facilmente con l’acqua e un po’ di shampoo.

Potete moltiplicare l’effetto usando degli oli essenziali per esempio di pino, di cannella, di garofano, di rosmarino, di ylang ylang o di agrumi. Bastano 5-6 gocce per far brillare i capelli al sole. È sconsigliato l’utilizzo degli oli essenziali durante la gravidanza.

Precauzioni

Molti considerano le vitamine assolutamente benefiche e le usano basandosi al principio: più significa meglio. Questo è assolutamente sbagliato in quanto il dosaggio sbagliato può provocare i problemi seri.

Quando ricevete le vitamine con il cibo il sovradosaggio è escluso mentre con le compresse e le fiale bisogna essere attenti in quanto la loro sovra concentrazione è altrettanto grave come la carenza.

Le vitamine liquide pure applicate sulla cute possono provocare l’irritazione, l’eruzione o la reazione allergica. Perciò si possono applicare sulla cute solo come componente di qualche maschera a base di oli che va sciacquata dopo con l’acqua tiepida con un po’ di shampoo,

Non si può assumere le vitamine e nello stesso tempo usarle nelle maschere. Sarebbe meglio prima di fare la cura degli integratori e dopo se serve utilizzare le maschere. Tuttavia spesso lo stato dei capelli migliora notevolmente già dopo la cura degli integratori.